Składniki:
200g filet z indyka
30g pieczarki
50g papryka czerwona
30g cebula
ząbek czosnku
przyprawy; (sól, pieprz, papryka ostra)
10g olej kokosowy
Czytaj dalej Gulasz z indyka →
Składniki:
7 łyżek nasion Chia
200 ml mleko 0,5%
słodzik do smaku
2 kiwi
Czytaj dalej Deser z chia →
Składniki:
-100 g mąka gryczana
-5 jaj
-20 g kakao
-pół łyżeczki proszku do pieczenia
-aromat waniliowy
-250 g twaróg chudy
-słodzik
– 50 ml mleko
-20 g wiórki kokosowe
Przygotowanie:
Jajka wbijamy do wysokiego naczynia, dodajemy mąkę gryczana, proszek do pieczenia i kilka kropel aromatu waniliowego oraz słodzik (25 tabletek). Wszystko razem miksujemy na jednolitą konsystencję. Całość wylewamy na małą blachę wyłożoną wcześniej papierem do pieczenia. Pieczemy w 180 stopniach ok 40 min . W międzyczasie robimy krem kokosowy. W wysokim naczyniu blendujemy twaróg z mlekiem, słodzikiem i olejkiem na gładką masę. Dodajemy wiórki kokosowe i wszystko razem mieszamy. Po upieczeniu ciasta i wystygnięciu przekładamy ciasto gryczane naszym kremem kokosowym. Całość wkładamy na kilka godzin do lodówki. Smacznego !
Czytaj dalej Mleczna kanapka →
Składniki:
250g filet z dorsza
200g groszek zielony mrożony
łyżeczka oleju kokosowego
cytryna
przyprawy (pieprz cytrynowy, sól, pieprz, czosnek granulowany)
Czytaj dalej Dorsz na puree z groszku →
Składniki na 3 porcje:
300g ryżu arborio
500g filet z kurczaka
1 cukinia
300g bób
1 cebula
10g oleju kokosowego
około 1 litr bulionu warzywnego lub drobiowo-warzywnego
sól, pieprz
Czytaj dalej Risotto z kurczakiem,cukinią i bobem →
Składniki:
450g groszek mrożony
cebula
litr bulionu
2 średnie ziemniaki
sól, pieprz
Czytaj dalej Zupa Krem z Zielonego Groszku →
Składniki:
100g kasza jaglana
150g jagody
2 jajka
słodzik (20 tabletek)
aromat waniliowy
400ml mleko kokosowe light
100g mąka owsiana
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Czytaj dalej Ciasto jaglane na mleku kokosowym z jagodami →
Składniki:
(1 porcja)
150g jagód
300ml wody
czubata łyżeczka mąki ziemniaczanej
sok z 1/2 cytryny
słodzik
makaron razowy
Czytaj dalej Zupa jagodowa z makaronem razowym →
Składniki:
200g filet z piersi kurczaka
50g makaron ryżowy
100g pieczarki
mieszanka warzyw (brokuły, kukurydza, marchew, fasola) „hortex”
szklanka bulionu
sól, pieprz, czosnek
Czytaj dalej Makaron ryżowy z kurczakiem i warzywami →
Składniki:
250g filet z piersi kurczaka
150g marczew
150g brokuły
1 żółtko
łyżka śmietany 12%
szklanka mleka
vegeta, sól, pieprz
łyżka oleju kokosowego
100g ryż
Czytaj dalej Potrawka z kurczaka →
Nawigacja wpisów
Serwis dla ludzi z pasją do sportu