Obecnie kulturystyka to nie tylko zwykłe pompowanie żelastwa. Coraz więcej trenerów i zawodników stosuje nowe metody treningowe i podejście do budowania masy mięśniowej. Co sądzić o tych nowych trendach?
1. FUNKCJONALNY TRENING
Czym jest funkcjonalny trening? Nie jest to żadna nowość, ale w ostatnim czasie stał się on bardzo popularny. Głównym celem funkcjonalnego treningu jest poprawa siły i kondycji fizycznej stosując ruchy, które naśladują naturalne czynności wykonywane w życiu codziennym. W odróżnieniu od tradycyjnego treningu, który skupia się głównie na pięknie wyglądającej sylwetce, funkcjonalny trening pozwala na rozwijanie masy mięśniowej oraz poprawę zdolności motorycznych.
2. TRENING CIĘŻAROWY PRZED ZAKWASAMI
To kolejny trend, który zyskuje coraz większą popularność. W przeszłości popularne było przeciążanie mięśni, aż do momentu, w którym pojawiały się zakwasy. Dziś zwolennicy treningu zaczynają zmieniać podejście i twierdzą, że powinniśmy ćwiczyć w taki sposób, aby nie doprowadzać naszych mięśni do skrajnego wyczerpania. Dzięki temu trening staje się bardziej efektywny, a przede wszystkim – mniej bolesny.
3. PILATES I JÓGA DLA KULTURYSTÓW
Pilates i joga to metody treningowe, które stosowane są w celu poprawy elastyczności, zdrowia i kondycji ogólnej. Jednakże, coraz więcej kulturystów decyduje się na włączenie tych ćwiczeń do swojego repertuaru, w celu poprawy koordynacji ruchowej, stabilności i równowagi. Pilates i joga pomagają także w redukcji stresu i poprawie samokontroli, co może mieć znaczący wpływ na osiągane wyniki.
4. DIETA NISKOWĘGLOWODANOWA
Wiele osób uważa, że kulturystyka to przede wszystkim siły i wyrzeźbiona sylwetka. Tymczasem, coraz więcej trenerów i zawodników zaczyna uważać, że odpowiednia dieta to podstawa sukcesu. Jedną z najpopularniejszych diet wśród kulturystów jest dieta niskowęglowodanowa, zwana także dietą ketogeniczną. Polega ona na ograniczeniu węglowodanów i zwiększeniu spożycia białka i tłuszczu. To podejście pozwala na szybsze spalanie tłuszczu i poprawę ogólnej kondycji.
5. TRENINGI GRUPOWE
Ostatnio treningi grupowe stały się bardzo popularne wśród kulturystów. Zawodnicy chętnie biorą udział w takich zajęciach, ponieważ pozwalają im one na wymianę doświadczeń i motywację. Trening w grupie sprzyja także integracji i tworzeniu więzi między kulturystami. Dlatego też fitness kluby coraz częściej oferują takie zajęcia, które pozwolą swoim klientom na uzyskanie najlepszych możliwych wyników.
Na podsumowanie można stwierdzić, że kulturystyka zmienia się i ewoluuje razem z upływem czasu. Niektóre metody zyskują na popularności, a inne odchodzą w zapomnienie. Jednak niezależnie od tego, jakie trendy będą obowiązywać w kulturystyce, warto usłyszeć o nich i spróbować ich stosować w swoim treningu. Każde podejście może przynieść rezultaty, pod warunkiem, że zostanie odpowiednio dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości.
