Barbell on the Floor

Wprowadzenie

Jeśli trenujesz siłowo, to wiesz, że trening na masę mięśniową wymaga poświęcenia czasu i wysiłku. Chcesz w końcu nabrać masy, budować siłę i wytrzymałość. Jednakże, gdy już wykonasz swoje treningi siłowe, to nie musisz wychodzić z siłowni. Dodanie aktywności aerobowej na koniec treningu siłowego może przynieść wiele korzyści dla Twojego ciała i zdrowia.

Zwiększ dochodzenie tlenu do mięśni

Główną korzyścią dodatkowej aktywności aerobowej po treningu siłowym jest zwiększenie dochodzenia tlenu do mięśni. Aeroby zwiększają przepływ krwi w organizmie, co oznacza, że ​​więcej tlenu i składników odżywczych przepływa przez twoje mięśnie. To przyspiesza proces regeneracji, a także pomaga w utrzymaniu ciężko wypracowanej masy mięśniowej.

Spalaj tłuszcz

Innym pozytywnym skutkiem dodatkowych aerobów na koniec treningu siłowego jest efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Tak naprawdę tracisz na wadze tylko wówczas, gdy spalasz więcej kalorii niż spożywasz. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na spalanie kalorii jest właśnie trening aerobowy. Dlatego, jeśli masz cel utraty wagi, dodatkowa aktywność po treningu siłowym może pomóc ci w osiągnięciu wagi, jakiej pragniesz.

Zmniejszenie ryzyka chorób serca

Regularna aktywność aerobowa może także pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca. Badania wykazały, że taki trening może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, redukcji poziomu cholesterolu oraz zmniejszeniu stężenia glukozy we krwi. Dodanie jednej godziny treningu aerobowego do swojego tygodniowego planu treningowego może więc pomóc w poprawie stanu zdrowia i dobrze się poczuć.

Lepsza wydolność fizyczna

Aeroby pomagają poprawić wydolność fizyczną, czyli poziom przyjętego tlenu podczas ćwiczeń. Możesz zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość poprzez dodanie aktywności aerobowej do swojego treningu siłowego. Jest wiele sposobów na włączenie treningu aerobowego w swoją rutynę ćwiczeń. Możesz jeździć na rowerze, biegać, pływać, a nawet tańczyć.

Podsumowanie

Dodanie aktywności aerobowej po treningu siłowym to wybór, który może przynieść wiele korzyści dla Twojego zdrowia i wyglądu. Pamiętaj, że aeroby zwiększają przepływ krwi i dostarczają więcej tlenu i składników odżywczych do mięśni. Dodatkowo, spalają tkankę tłuszczową oraz prowadzą do zmniejszenia ryzyka chorób serca. Ostateczne i najważniejsze korzyść włożenia aerobów do twojego treningu siłowego to poprawa Twojej wydolności fizycznej.