Składniki :
- 200 g Mielony Filet z Kurczak
- 100 g Makaron
- 100 ml Passata Pomidorowa
- Pomidor
- Cebula
- Przyprawy : Sól , pieprz , czosnek , papryka Czytaj dalej Kurczak w Sosie Pomidorowym
Ciasteczka Owsiane
Składniki ;
- 100 g Płatki Owsiane
- 1 Jajo
- 15 g Masło Klarowane
- Łyżka Miodu
- 30 g Mąka Pszenna
- Dowolne Bakalie do smaku ( Rodzynki,Orzechy,Żurawina itp )
- Słodzik do smaku
Makaron z Kurczakiem i Szpinakiem
Składniki;
- 100 g Makaron Razowy
- 100 g Filet z Kurczaka
- 150 g Szpinak Liściasty Mrożony
- 100 g Pieczarki
- 20 g Ser Pleśniowy
- 50 ml Mleko 0,5%
- Przyprawy (sól, pieprz,czosnek)
Lody Truskawkowe
Składniki;
- 250 g Truskawek mrożonych
- 20 g Odżywka Białkowa (dowolny smak)
- 50 ml Mleko/ Woda
- Słodzik dla smaku
Odchudzanie po świętach – sprawdzone sposoby
Kiedy kilka dni w roku masz okazję delektować się pysznymi świątecznymi specjałami, w odstawkę idzie codzienne menu i restrykcyjne przestrzeganie ustalonych żywieniowych zakazów. Trudno odmówić sobie tej przyjemności, więc ulegasz. Co jednak zrobić, by po kilkudniowym obżarstwie wrócić do dawnej wagi? Czytaj dalej Odchudzanie po świętach – sprawdzone sposoby
Budujesz masę bez efektów? Dieta dla ektomorfika pomoże
Zależy ci na tym, by zbudować wartościową muskulaturę. Stosujesz więc standardową dietę na masę przy jednoczesnym treningu. Mijają miesiące, a twoja waga stoi w miejscu. Zastanawiasz się dlaczego tak jest? Prawdopodobnie należysz do grupy ektomorfików. Sprawdź, jaka dieta ci pomoże. Czytaj dalej Budujesz masę bez efektów? Dieta dla ektomorfika pomoże
Zaczynasz trening na siłowni? Tych błędów unikaj
Masz motywację: chcesz dobrze wyglądać na plaży. Dlatego zaczynasz trening na siłowni. By osiągnąć założone rezultaty – zbudować dobrze wyrzeźbioną sylwetkę, musisz odpowiednio postępować. Co robić, a czego unikać? Czytaj dalej Zaczynasz trening na siłowni? Tych błędów unikaj
Odżywki przedtreningowe – brać czy nie?
Zależy ci na uzyskaniu dobrych efektów treningowych. Regularnie ćwiczysz, jednak rezultaty pojawiają się powoli. Zastanawiasz się, jak wspomóc treningi i … wybór pada na odżywki przedtreningowe. Czy to dobre rozwiązanie? Czy faktycznie działają? Czytaj dalej Odżywki przedtreningowe – brać czy nie?
Białko – podstawa diety na masę mięśniową
Chcesz zbudować wartościową masę mięśniową? Zależy ci na muskulaturze, której nie powstydziłby się żaden kulturysta? Dieta białkowa to rozwiązanie, dzięki któremu zbliżysz się do założonego celu. Białko – jako podstawowy budulec mięśni – stanowi podstawę kuracji.
Jak działają odżywki gainer?
Bardzo ciekawymi i często stosowanymi odżywkami, zaraz obok odżywek białkowych oraz kreatyny są tak zwane gainery. Jeśli nazwa ta nic Wam nie mówi, to z pewnością zupełnie inaczej będzie jeśli poruszona zostanie nazwa odżywek węglowodanowych prawda? Owszem, bowiem gainery to właśnie odżywki węglowodanowe z dodatkiem białka.