Ćwiczenia

Zwiększ swoją wytrzymałość i popraw tempo z interwałami biegowymi. 1. Czym są interwały biegowe? Interwały biegowe to trening oparty na zmianie tempa biegu. Polega na biegu w szybkim tempie przez krótki okres czasu, a następnie spowolnieniu do spokojnego tempa odpoczynku….

W dzisiejszych czasach coraz więcej seniorów decyduje się na aktywny tryb życia. Dlatego ważnym aspektem dbałości o zdrowie w starszym wieku jest regularne uprawianie fizycznej aktywności, w tym również trening równowagi. Ćwiczenia te pomagają w utrzymaniu stabilności ciała oraz zapobiegają…

Trening siłowy a poprawa postawy ciała: jak korygować wady postawy i wzmacniać mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę 1. Wpływ wad postawy na zdrowie i samopoczucie Wady postawy mogą wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Ciągłe napięcie mięśniowe związane z wadami…

Wzmocnij swoje ciało z TRX Nie masz czasu na trening siłowy w siłowni? Nic straconego! Z pomocą przychodzi TRX – system wstążek, które umożliwiają wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń w domowych warunkach. Sprzęt ten skutecznie wzmocni Twoje mięśnie i poprawi wytrzymałość…

Trening z wykorzystaniem stepu w domu: Skoczne i intensywne treningi dla poprawy kondycji Wielu z nas pragnie poprawić swoją kondycję i poczuć się lepiej w swoim ciele, jednak brak czasu na regularne wizyty w siłowni może stanowić przeszkodę w realizacji…

Dieta antyoksydacyjna: jak wpływać na ochronę komórek przed szkodliwymi wolnymi rodnikami W dzisiejszych czasach wiele czynników może wpływać na nasze zdrowie, w tym na zdrowie komórek. Jednym z największych zagrożeń dla naszych komórek są wolne rodniki, które mogą uszkadzać błony…

Trening cardio – ta forma aktywności fizycznej polegająca na wykonywaniu ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie, jest jednym z najpopularniejszych sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia. Dzięki regularnym treningom cardio możemy poprawić naszą wydajność fizyczną, zwiększyć…

BCAA w diecie sportowca Dla każdego, kto ceni sobie aktywny styl życia, a zwłaszcza dla osób uprawiających high-intensity workouts, zdaje się niebywale ważna rola odpowiedniego żywienia. Wraz z wyborem odpowiednich suplementów w składzie diety niezrównanie ważną rolę pełnią BCAA –…

Fitness i ekspresja artystyczna – nowoczesne podejście w zajęciach tanecznych Taniec to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również sposób na wyrażenie siebie i swoich emocji. Wszystko to nabrało na znaczeniu w dobie pandemii, gdy utrudnione są tradycyjne formy aktywności…

Stawy są jednym z najważniejszych elementów w naszym ciele. Bez nich nie byłoby możliwe wykonywanie codziennych czynności takich jak chodzenie, bieganie czy podnoszenie przedmiotów. Niestety, z powodu intensywnego trybu życia, niezdrowego stylu życia, urazów czy chorób, stawy mogą ulec uszkodzeniu…