lipiec 2022

Interwały w treningu plyometrycznym na zwiększenie siły i wytrzymałości skoków Plyometria jest rodzajem treningu, który ma na celu zwiększenie siły mięśni, koordynacji i wytrzymałości. Jednym z najważniejszych elementów tej formy treningu jest stosowanie interwałów. Interwały pozwalają na efektywne zaprogramowanie treningu…

Trening siłowy w domu: Jak budować mięśnie przy pomocy prostych narzędzi Nie każdy ma czas i pieniądze na regularne wizyty w siłowni, jednak brak wyposażenia nie powinien być wymówką na zaniedbywanie treningu siłowego. Wystarczy kilka prostych narzędzi i kilka chwil…

Siła i sylwetka w rękach kobiet Kobiece ciało to nieskończona fontanna piękna, ale jednocześnie zmiany hormonalne i tryb życia sprawiają, że nasze ciało się zmienia. Nie zawsze korzystnie. Trening siłowy jest doskonałym rozwiązaniem dla kobiet, które chcą podnieść swoją sprawność…

W dzisiejszych czasach, kiedy tempo życia rośnie, a czas jest jednym z najcenniejszych zasobów, wiele osób poszukuje metod treningowych, które pozwolą im na realizację swoich celów w krótkim czasie. Jedną z takich metod jest HIIT – High-Intensity Interval Training, czyli…

Siła i stabilność ciała to ważne czynniki, które pozwalają na pełne wykonywanie codziennych czynności, ale także zwiększenie wydajności sportowej. Niestety, wiele kobiet boryka się z problemami w tych obszarach, co może prowadzić do bólu ciała i ograniczenia aktywności. Jednym z…

W ciąży ważne jest dbanie o swoje zdrowie oraz zdrowie rozwijającego się dziecka. Regularna aktywność fizyczna może przynieść wiele korzyści dla kobiet w ciąży, w tym zwiększenie siły i wytrzymałości, zmniejszenie bólu, poprawienie nastroju i łagodzenie objawów ciążowych. Trening siłowy…

Wpływ techniki oddychania na trening siłowy Podczas wykonywania ćwiczeń siłowych nie tylko ważne jest, jakie mięśnie pracują, ale również jak oddycha się podczas treningu. Poprawna technika oddychania może wpłynąć na wydajność treningu oraz zwiększyć bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń. Najważniejsza zasada:…

Tai chi jako sposób na poprawę zdrowia seniorów Tai chi to forma ćwiczeń, która wywodzi się z chin i polega na powolnych, płynnych ruchach, które wzmacniają ciało i umysł. Tai chi jest szczególnie polecany dla seniorów, ponieważ pomaga poprawić równowagę…

Risotto z wołowiną: pyszny i zdrowy przepis Risotto to klasyczne danie kuchni włoskiej, które zyskało popularność na całym świecie. Jedną z najsmaczniejszych wersji risotto może być ta z dodatkiem wołowiny. Dzięki temu danie jest bogate w białko, a także zdrowe…

Tłuszcze to składnik, który często wywołuje kontrowersje. Niektórzy uważają, że należy ich unikać w diecie, inni, że są one niezbędne dla zdrowia. Jak zatem wybierać i spożywać tłuszcze, by były one korzystne dla naszego organizmu? 1. Zasady zdrowego spożywania tłuszczów…