W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi podróżuje służbowo lub wakacyjnie. Podczas takiej podróży, często zmieniają się nawyki żywieniowe. Można jednak utrzymać zdrową dietę, nawet kiedy jesteśmy w trasie. W poniższym artykule przeczytasz, jak to zrobić.
1. Planuj posiłki
Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowej diety w trakcie podróży jest planowanie posiłków. Przygotuj sobie listę składników, które chcesz kupić przed wyjazdem i przygotuj kilka posiłków, które możesz zabrać ze sobą. W ten sposób unikniesz jedzenia w fast-foodach i innych restauracjach o niskiej wartości odżywczej.
2. Szukaj zdrowych opcji na menu
Jeśli zdecydujesz się zjeść w restauracji, upewnij się, że szukasz zdrowych opcji na menu. Szukaj potraw z dużą ilością warzyw, białka i złożonych węglowodanów. Unikaj dań smażonych i z dużą ilością cukru i tłuszczu.
– kilka pomysłów na zdrowe dania, np. sałatki z grillowanym kurczakiem, świeże warzywa z hummusem, pieczona ryba z warzywami itp.
3. Zrób zakupy w sklepie spożywczym
Jeśli masz możliwość, zrób zakupy w sklepie spożywczym w miejscu, w którym przebywasz. Kupuj świeże warzywa i owoce, chude białka (np. jajka), produkty pełnoziarniste i zdrowe przekąski (np. orzechy, jogurt naturalny). W ten sposób będziesz mieć zdrowe przekąski i posiłki, kiedy jesteś w drodze.
4. Przygotuj sobie zdrowy prowiant
Przygotuj sobie zdrowy prowiant na czas podróży. Możesz zabrać ze sobą świeże warzywa, owoce, chude białka i produkty pełnoziarniste. Unikaj przetworzonej żywności jak chipsy, czekoladki czy słodkie napoje.
– kilka pomysłów na zdrowy prowiant, np. jabłka w kawałkach z płatkami owsianymi i miodem, marchewki z hummusem, owoce suszone, orzechy i nasiona.
5. Pij dużo wody
Na koniec, ale równie ważne – pij dużo wody. Zawsze zabrać ze sobą butelkę wody i wlać ją w miarę możliwości w ciągu dnia. Unikaj słodkich napojów i alkoholu, który może odwodnić twoje ciało.
Podsumowując, utrzymanie zdrowej diety w trakcie podróży wymaga od ciebie planowania i przygotowania. Planuj swoje posiłki, szukaj zdrowych opcji na menu, zrób zakupy w sklepie spożywczym, przygotuj zdrowy prowiant i pij dużo wody. Dzięki tym kilku prostym krokom, możesz utrzymać swoją dietę w dobrym stanie, nawet jeśli jesteś w trasie.
